Koolistressi küsimustik Õpilastele Täname Teid, et Te nõustusite vastama järgmistele küsimustele ning täitma “Koolistressi küsimustikku”. See küsimustik on kujunenud rahvusvahelise uuringu põhjal, kus uuriti juhtide tööstressi enam kui 20. riigis. Kuna me ei küsi Teie nime, saab Teie poolt antud informatsioon olema anonüümne ja konfidentsiaalne. Küsimustik sisaldab küsimuste seeriaid, kus Teil palutakse märkida ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta.

E-mail aadress, kuhu saadetakse teie testi tulemus tagasisideks. Juhul kui see on täitmata, siis ei ole võimalik teile testi tulemust saata! nimi või pseudonüüm Vanus täis aastates Sugu Mees Naine Kool, kus õpite

Koolistress: 1 osa Sinu tundmused oma kooli suhtes: Küsimustiku selles osas käsitletakse Sinu rahulolu või rahulolematuse määra oma kooli ja õpingutega. Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat, märkides ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta.

1 = väga rahulolematu 2 = rahulolematu 3 = pigem rahulolematu 4 = pigem rahulolev 5 = rahulolev 6 = väga rahulolev

1

Info liikumine Sinu koolis

1 2 3 4 5 6

2

Sinu tegelik õppimine koolis

1 2 3 4 5 6

3

Sinu motiveerituse tase, mida annab Sinu õppetöö

1 2 3 4 5 6

4

Järelvalve viis ja juhendamine, mida kasutavad Sinu õpetajad

1 2 3 4 5 6

5

Muudatuste ja uuenduste rakendamise moodused

1 2 3 4 5 6

6

Tööde või ülesannete liigid, mida Sa pead tegema

1 2 3 4 5 6

7

Tase, milleni Sa enda arvates oma praeguses koolis võid areneda

1 2 3 4 5 6

8

Konfliktide lahendamise moodused Sinu klassis ja koolis

1 2 3 4 5 6

9

Sinu oskuste ja teadmiste tunnustamine

1 2 3 4 5 6

10

Sinu koolis valitsev psühholoogiline kliima

1 2 3 4 5 6

11

Koolikorraldus, -sisekord ja valitsevad reeglid

1 2 3 4 5 6

12

Tase, mille Sa tunned olevat saavutanud oma õpingutes

1 2 3 4 5 6

Koolistress: 2 osa Kuidas Sa hindad oma praegust tervislikku seisundit? Selle osa alalõik A keskendub Sinu tunnetele ja mõjutatusele pingest, mida koolis käimine tekitab. Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat, märkides ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta. Lähtu küsimuste puhul sellest, millised on olnud Sinu tunded viimase 3 kuu jooksul Alalõik A: Millised on Sinu tunded või käitumine?

1	Kas Sa pead ennast kohusetundlikuks inimeseks, kes elab üle oma vigu ja valet tegutsemist, mida Sa kunagi oled teinud (näiteks otsused, ütlemised ja teod)?

Täiesti tõsi

1 2 3 4 5 6

Täiesti vale

2	Kas Sul tavalise koolipäeva jooksul esineb hetki, millal Sa tunned end ebakindlana, kuigi Sa ei näe selleks ilmset põhjust?

Sageli

1 2 3 4 5 6

Mitte kunagi

3	Kas Sa suudad ennast kokku võtta ja tegutsema sundida kui pinged ja tegemata asjad hakkavad kuhjuma?

Palju energiavaru

1 2 3 4 5 6

Pole palju energiat

4	Kas Sul esineb hetki, millal Sa tunned end nii ärritatuna, et Sa istud maha ja mõtled, et “elu on ikka üks suur jama”?

Sageli

1 2 3 4 5 6

Mitte kunagi

5	Kas oma tööd tehes oled märganud end hindamas oma võimeid ja kas selle tulemusel on vähenenud Sinu eneseusaldus?

Pole märkimisväärselt langenud

1 2 3 4 5 6

On märkimisväärselt langenud

6	Kui Sinu sõbrad ja klassikaaslased hoiavad Sinust eemale, kas siis muretsed, et oled teinud midagi, mis neid solvab?

Kindlasti muretsen

1 2 3 4 5 6

Kindlasti ei muretse

7	Kui koolis hakkab viltu vedama, kas Sul siis kaob eneseusaldus ja tunned paanikat?

Sageli

1 2 3 4 5 6

Mitte kunagi

8	Kas Sa usud, et oled oma kooli- või kodustest probleemidest õigesti aru saanud ja neid hästi lahendanud?

Olen käsitlenud õigesti

1 2 3 4 5 6

Pole käsitlenud õigesti

9	Kas Sa pead ennast “muretsejaks” kui asi puudutab kooli ja elu üldiselt?

Kindlasti jah

1 2 3 4 5 6

Kindlasti ei

10	Kas Sul on esinenud küllaltki pikki perioode, millal Sa tunned end õnnetuna või melanhoolselt põhjusel, et ei ole “läbi löönud”?

Sageli

1 2 3 4 5 6

Mitte kunagi

11	Kas Sa võid öelda, et Sul on positiivne mõtlemine, millega Sa oled võimeline ületama praegusi või tulevasi raskusi ja tuled nendega toime?

Kindlasti jah

1 2 3 4 5 6

Kindlasti ei

12	Kas Sul esineb perioode, millal pead tegelema paljude asjadega, et tunned end nii koormatuna, et arvad end “kokku kukkuvat”?

Kindlasti jah

1 2 3 4 5 6

Kindlasti ei

Kuidas Sa hindad oma praegust tervislikku seisundit? Alalõigus B keskendutakse rohkem tervise probleemide esinemissagedusele. Küsimuste puhul eeldatakse, et Sa hindad oma tervist ja vastad ausalt. Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat, märkides ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta. Lähtuge küsimuste puhul sellest, kuidas Te olete end tundnud viimase 3 kuu jooksul. Alalõik B: Sinu füüsiline tervis.

1 = mitte iialgi 2 = väga harva 3 = harva 4 = mõnikord 5 = sageli 6 = väga sageli

1

Mõõtmatu väsimuse või kurnatuse tunne

1 2 3 4 5 6

2

Tendents süüa, juua rohkem kui tavaliselt

1 2 3 4 5 6

3

Hingeldamine või pööritusetunne

1 2 3 4 5 6

4

Lihaste tõmblemine (kaasaarvatud silma pilkumine)

1 2 3 4 5 6

5

Pisted või valuhood

1 2 3 4 5 6

6

Tunne, et Sa ei taha hommikul üles tõusta

1 2 3 4 5 6

Koolistress: 3 osa Selle osa objektiks on Sinu üleüldine asjadele lähenemine ja käitumine (alalõik A) ja kas Sa tunned end olevat võimeline mõjutama Sinu ümber toimuvat (alalõik B). Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat, märkida ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta. Alalõik A: Sinu üldine käitumine

1 = täiesti kindlasti ei nõustu 2 = kindlasti ei nõustu 3 = ei nõustu 4 = nõustun 5 = kindlasti nõustun 6 = täiesti kindlasti nõustun

1

Kuna ma olen eluga rahul, siis ei ole ma inimene, kellele on vaja edu koolitöödes

1 2 3 4 5 6

2

Minu kannatamatus pikaldase toimimise suhtes tähendab näiteks seda, et rääkides teise inimesega, püüan ma oma mõtlemises vestlusest ette jõuda ja aimata, mida minu vestluskaaslane kavatseb öelda

1 2 3 4 5 6

3

Ma ei ole eriti saavutustele orienteeritud isik, kes pidevalt võistleb teistega või kes peab silma paistma asjaga, millega ta tegeleb

1 2 3 4 5 6

4

Ma teen kõike kiiresti - söön, räägin, kõnnin jne

1 2 3 4 5 6

5

Ma olen see, kes võtab elu nii nagu ta on ja kes ei ole eriti aktiivne ja “tegevusele suunatud”

1 2 3 4 5 6

6

Ma olen väga läbematu ja ootamine on mulle raske (eriti teiste inimeste järel).

1 2 3 4 5 6

Alalõik B:Kuidas Sa tõlgendad Sinu ümber toimuvaid sündmusi?

1 = täiesti kindlasti ei nõustu 2 = kindlasti ei nõustu 3 = ei nõustu 4 = nõustun 5 = kindlasti nõustun 6 = täiesti kindlasti nõustun

1

Kooli hinded ei peegelda, kuidas ja kui palju keegi õppis ja pingutas

1 2 3 4 5 6

2

Isegi siis, kui mõned õpilased püüavad osaleda kooli juhtimises (omavalitsuses), juhitakse tegelikult neid endeid

1 2 3 4 5 6

3

Õpetajad võivad olla õpilaste hindamisel ebaõiglased

1 2 3 4 5 6

4

Asjad, mis inimestega juhtuvad, sõltuvad rohkem neist endist kui õnnest või soodsast võimalusest

1 2 3 4 5 6

Koolistress: 4 osa Sinu kogemused stressiga toimetulekul Kuigi on palju erinevaid viise, kuidas inimesed pingeallikatele ja stressiilmingutele reageerivad, püüavad kõik nende raskustega hakkama saada. Käesolevas osas käsitletakse potentsiaalseid toimetulemise strateegiaid, mida palutakse Sul hinnata nende kasutamise sageduse järgi. Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat, märkida ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta.

1 = ei kasuta kunagi 2 = kasutan harva 3 = pigem ei kasuta 4 = pigem kasutan 5 = kasutan tihti 6 = kasutan väga tihti

1

Hobide ja ajaviitega tegelemine

1 2 3 4 5 6

2

Püüan olukorda käsitleda enam objektiivselt ja mitte emotsionaalselt

1 2 3 4 5 6

3

Efektiivne aja kasutamine

1 2 3 4 5 6

4

Mõistvate sõpradega vestlemine

1 2 3 4 5 6

5

Tegevuse ja aja planeerimine

1 2 3 4 5 6

6

Kooliväliste huvide ja tegevuste laiendamine

1 2 3 4 5 6

7

Valikulise tähelepanu kasutamine (kontsentreerumine spetsiifilistele probleemidele)

1 2 3 4 5 6

8

Prioriteetide püstitamine ja probleemide käsitlemine sellele vastavalt

1 2 3 4 5 6

9

Püüe “vaadata asja kõrvalt” ja mõelda olukorra üle

1 2 3 4 5 6

10

Otsida nii palju sotsiaalset toetust, kui võimalik

1 2 3 4 5 6

11

Õpin kogemusest või situatsioonist midagi uut

1 2 3 4 5 6

12

Võtan end kokku ja teen, mis vaja teha

1 2 3 4 5 6

13

Mõtlen täpselt järele, mida antud olukorras võiksin ja suudaksin teha

1 2 3 4 5 6

14

Otsin kelleltki konkreetset abi probleemi lahendamiseks

1 2 3 4 5 6

15

Räägin kellelegi, mis on juhtunud ja mida ma tunnen

1 2 3 4 5 6

16

Keskendun ainult ühele probleemile ja jätan teised probleemid kõrvale

1 2 3 4 5 6

17

Lepin mõttega, et nii on juhtunud

1 2 3 4 5 6

18

Juhin mõtted mujale (magan, vaatan TV-d, lähen külla jne.)

1 2 3 4 5 6

19

Annan alla, loobun

1 2 3 4 5 6

20

Annan voli oma emotsioonidele (norin tüli, olen pahur jne.)

1 2 3 4 5 6

21

Teen näo, et midagi ei ole juhtunud

1 2 3 4 5 6

22

Sunnin end ootama probleemi lahendamiseks õiget momenti

1 2 3 4 5 6

23

Enesetunde parandamiseks kasutan alkoholi või narkootikume

1 2 3 4 5 6

24

Naeran situatsiooni või juhtunu üle

1 2 3 4 5 6

25

Lohutan end, et minu saatus on selline

1 2 3 4 5 6

26

Ütlen, et minu probleemid on tingitud juhusest

1 2 3 4 5 6

Kasutan stressi maandamiseks midagi muud. Mida nimelt?

Koolistress: 5 osa Kuidas Sa tajud kontrolli oma elu üle üldse? Järgnevad küsimused keskenduvad Sinu veendumustele õpingutest ja koolist. Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat, märkides ära vastus, mis on kõige lähemal Teie arvamusele antud asja kohta.

1 = pole üldse nõus 2 = mõõdukalt vastu 3 = pigem vastu 4 = pigem poolt 5 = mõõdukalt poolt 6 = täiesti nõus

1

Elu on see, mida Sa ise sellest teed

1 2 3 4 5 6

2

Inimesed saavad enamiku asju viia lõpule nii ilusasti nagu nad on otsustanud lõpule viia

1 2 3 4 5 6

3

Kui Sa tead, mida Sa tahad teha, siis selles suunas tegutsegi

1 2 3 4 5 6

4

Kui õpilasi ei rahulda õpetajate poolt langetatud otsus, võivad nad midagi selle suhtes ära teha

1 2 3 4 5 6

5

Eesmärgi saavutamine on peamiselt õnne küsimus

1 2 3 4 5 6

6

Raha teenimine on eelkõige hea ja õnneliku juhuse küsimus

1 2 3 4 5 6

7

Enamik õpilasi on võimelised õppima hästi, kui nad seda püüavad

1 2 3 4 5 6

8

Selleks, et saada tõeliselt head tööd, peavad olema mõjukad sugulased või sõbrad

1 2 3 4 5 6

9

Elus edasi jõudmine on tavaliselt hea õnne küsimus

1 2 3 4 5 6

10

Selleks, et saada jõukaks ja saada tasuvat tööd, on tähtsam “keda Te teate”, kui “mida Te teate”

1 2 3 4 5 6

11

Elus jõuavad hästi edasi need, kes teevad hästi oma tööd

1 2 3 4 5 6

12

Selleks, et teenida palju raha, peab teadma õigeid inimesi

1 2 3 4 5 6

13

Kui veab, siis võib paljudest ebameeldivatest kohustustest “ kõrvale viilida”

1 2 3 4 5 6

14

Inimesed, kes teevad oma tööd hästi, saavad tavaliselt selle eest tasutud

1 2 3 4 5 6

15

Enamikul õpilastest on oma õpetajatele suurem mõju, kui nad arvavad olevat

1 2 3 4 5 6

16

Peamine erinevus inimeste vahel, kes teenivad palju raha ja kes teenivad vähe raha, on õnn

1 2 3 4 5 6

1 = mitte iial 2 = harva 3 = mõnikord 4 = tavaliselt 5 = sageli

17

Kas Sa suitsetad?

1 2 3 4 5

18

Kas Sa oled tarvitanud alkoholi?

1 2 3 4 5

19

Kas Sa oled seksinud juhuslike tuttavatega?

1 2 3 4 5

20

Kas Sa oled tarvitanud narkootikume?

1 2 3 4 5

Koolistress: 6 osa Pingete allikad Sinu koolis Peaaegu iga asi võib olla teatud ajal kellelgi pingeallikaks. Indiviidid tajuvad potentsiaalseid pingeallikaid erinevalt. Isikud, kes ütlevad, et “hetkel on nad tööl tohutu pinge all”, mõtlevad tavaliselt seda, et neil on liiga palju tööd teha. Kuid see on ainult pool tõde. Allpool toodud punktid on kõik potentsiaalsed pingete allikad. Sinul palutakse neid allikaid hinnata pingetaseme järgi, mida Sa võid enda peal tajuda. Palun kasutage küsimustele vastamiseks allpool toodud skaalat.

1 = täiesti kindlasti ei ole pingeallikas 2 = ei ole pingeallikas 3 = üldiselt ei ole pingeallikas 4 = üldiselt on pingeallikas 5 = on pingeallikas 6 = täiesti kindlasti on pingeallikas

1

Liigne järelvalve, tarbetud korraldused

1 2 3 4 5 6

2

Liiga palju koduseid töid

1 2 3 4 5 6

3

Ebaõiglane hindamine

1 2 3 4 5 6

4

Konsulteerimise ja informeerimise puudujääk

1 2 3 4 5 6

5

Kooli mure kodus kaasas

1 2 3 4 5 6

6

Tunnustuse ja toetuse puudumine õpetaja poolt

1 2 3 4 5 6

7

Oskuste täiendamise ja õpetamise madal tase

1 2 3 4 5 6

8

Kohustuslik osavõtt üritustest

1 2 3 4 5 6

9

Koolikaaslaste vähene toetus

1 2 3 4 5 6

10

Minu perekonna suhtumine minu õpingutesse

1 2 3 4 5 6

11

Väga pikad koolipäevad

1 2 3 4 5 6

12

Rollikonfliktid - kool, kodu, omaealised

1 2 3 4 5 6

13

Varjatud diskrimineerimine ja lemmikute soosimine

1 2 3 4 5 6

14

Eraldatuse (isoleerituse) tunne

1 2 3 4 5 6

15

Vähene julgustamine ja ergutamine õpetajate või koduste poolt

1 2 3 4 5 6

16

Ajast ja arust õppevahendid (arvutid, tahvlid jne.)

1 2 3 4 5 6

17

Koolivägivald

1 2 3 4 5 6

18

Vajadus minna riskile

1 2 3 4 5 6

19

Kooliruumide (klassid, garderoob, WC, du?iruumid jne.) mittevastavus kaasaja nõutele

1 2 3 4 5 6

20

Koolisöökla ja toit

1 2 3 4 5 6

21

Mõni õppeaine ( matemaatika, kehaline kasvatus jne.)

1 2 3 4 5 6

22

Ebakindlus tuleviku suhtes (edasiõppimine, elumuutus jne.)

1 2 3 4 5 6

23

Emotsionaalse toetuse puudumine kodus

1 2 3 4 5 6

24

Klassikaaslaste erinevad materiaalsed võimalused

1 2 3 4 5 6

25

Ootamatud tunnikontrollid

1 2 3 4 5 6

26

Spikerdamine

1 2 3 4 5 6

27

Puudumine

1 2 3 4 5 6

28

Varajane tõusmine

1 2 3 4 5 6

29

Kooliarst ja arstlikud läbivaatused koolis

1 2 3 4 5 6

30

Suhted õpetajatega

1 2 3 4 5 6

31

Suhted kodus

1 2 3 4 5 6

32

Suhted klassikaaslastega

1 2 3 4 5 6

33

Moraali nõuete täitmine klassikaaslaste poolt

1 2 3 4 5 6

34

Tähtsate otsuste tegemine

1 2 3 4 5 6

35

Põhjuseta süüdistamine

1 2 3 4 5 6

36

Piiratud võimalused isiklikuks arenguks

1 2 3 4 5 6

37

Stabiilsuse või usalduse puudumine koduses elus

1 2 3 4 5 6

38

Tunnen end saamatuna

1 2 3 4 5 6

39

Professionaalse nõustamisabi kättesaamine probleemide korral

1 2 3 4 5 6

Stressoriks on midagi muud. Mis nimelt?