Tööstressi ja läbipõlemise ohjamine

Kursuse kestus: 8 akadeemilist tundi (4 x 2 akadeemilist tundi loeng, kaks kohvipausi a’15 min; lõuna kokkuleppel 20 - 45 min) Aeg: kokkuleppel Koht: Teie valikul Baaskursust viib läbi: Mare Teichmann (PhD), Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogiaprofessor, P. & M. Curie nim. Pariisi Ülikooli erakorraline professor, Euroopa Töö- ja Organisatsioonipsühholoogia Professorite Nõukogu (ENOP) liige Mart Murdvee, psühhooog, Tallinna Tehnikaülikooli lektor ja doktorant Liina Randmann (MSc), psühholoog, Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogia õppetooli lektor ja doktorand Hinna sisse kuulub: • kursuse läbiviimine • õppematerjalid kõigile kursusest osavõtjatele • individuaalne stressitest • tunnistus

Tööstress • Tööstressi tase Eestis, Euroopa riikides ja USA-s • Kõige olulisemad tööstressorid Eestis • Tööstress kui kiviaja inimese reaktsioon kaasaegses töökeskkonnas • Tööstressi riskiga elukutsed • Stressitesti tegemine ja tulemuste individuaalne hindamine Mare Teichmann (PhD) Kohvipaus Kuidas me reageerime • Situatsiooni hindamine • Stressiga toimetuleku strateegiad • Stressi dünaamika • Absentism ja presentism tööl kui stressi tagajärg • Mida saame teha tööstressi vähendamiseks • Läbipõlemine • Lõbipõlemise staadiumid ja toimetulekud • Oma hinnangute ja mõtteviiside muutmine – kognitiivne teraapia stressiga toimetulekuks • Automaatsed mõtted • Viha • Toimetulek vihaga • Stressimaandamise viisid USA-s Mare Teichmann (PhD) Lõuna Töö ja elu balanss • Stressorid tööl • Inimese ja töö sobivus • Rollikonfliktid ja nendega toimetulek • A-tüüpi isiksus ehk tööhull • Tööle orienteeritud abielupaarid • Aja juhtimine • Mina-kaitsemehhanism, ratsionaliseerimise äratundmine • Aja kasutamise audit • Ebapiisav kontroll oma elu ja töö üle • Ekstrnaalne ja internaalne ellusuhtumine • Õpitud abitus • Kepneri meetod oma elu esmatähtsate eesmärkide/probleemide määratlemisel • Elu prioriteedid – praktiline õppus Mare Teichmann (PhD) Kohvipaus Isiksuse balanss • Isiksuse balanss • Enesehinnang • Enesehinnangu kujunemine • Elukvaliteet • Vajadused • Sisemine ja väline töömotivatsioon • Edu valem • Töövälised suhted ja sotsiaalne toetus • Füüsiline ja vaimne töövõime • Tegevused stressiga toimetulekuks – praktiline õppus • Relaksatsioon • Visualiseerimine • Levinud stressiga toimetulekud – 23. erineva võimaluse lühitutvustus Mare Teichmann (PhD)