|
 | |
ÕPETAJA ENESEHINNANG JA ÕPETAJA TÖÖSTRESSI
OHJAMINE
- Koolituspäeva
kestus: 8 akadeemilist tundi, kolm
kohvipausi a’ 15 min
- Sihtgrupp:
põhikooli ja gümnaasiumi õpetajad, klssijuhatajad
- Hind sisaldab:
koolituse läbiviimist, tunnistust,
õppematerjali
- Kursust viivad läbi:
 |
Mare Teichmann
(PhD), Tallinna Tehnikaülikooli psühholoogiaprofessor, P. & M. Curie Pariisi
Ülikooli erakorraline professor, Euroopa Töö- ja Organisatsioonipsühholoogia
Professorite Nõukogu (ENOP) Eestist kutsutud ja valitud liige |
|
Mart Murdvee,
psühholoog, AS PE Konsult |
ÕPETAJA
ENESEHINNANG JA ÕPETAJA TÖÖSTRESSI OHJAMINE
Õpetaja eneshinnangu kujunemise alused
| kõrge
enesehinnang |
| madal
enesehinnang |
|
adekvaatne enesehinnang |
|
enesehiinnangu kujunemine |
|
mina-pildid: materiaalne-mina, sotsiaalne-mina, vaimne-mina |
|
peegelmina teooria: populaarne-mina, intiimine-mina |
|
oleviku-mina, tuleviku-mina, ideaalne-mina, dünaamiline-mina |
|
Johari akna-teooria |
Õpetaja maine
|
õpetaja positiivse maine komponendid |
|
õpetaja maine muutmine (Johari akna-teooria rakendus) |
|
isikutaju efektid: esmamulje, lahkumismulje, võõristusefekt, korduvtaju |
|
isikutaju vead: loogiline järeldamine, analoogia kasutamine, projektsioon,
juhutunnustest lähtumine |
|
õpetaja stereotüüp |
Kohvipaus
Edu
ja ebaedu, töö ja elu balanss
| edu
valem |
| edu
ja ebaedu hinnangud |
|
tulemuslike ja realistlike eesmärkide püstitamine |
|
eesmärkide püstitamise reeglid |
|
prioriteetsed eesmärgid |
|
praktiline õppus: eesmärkide püstitamine, prioriteetsed eesmärgid (Kepneri
meetodi kasutamine) |
|
situatsiooni hindamine: väljakutse, ähvardus, kaotus |
|
õpitud abitus |
|
ebaedu peamised põhjused |
|
ebaõnnestumisjärgne hirm, šokk |
|
madala eneshinnangu probleemid |
|
rahulolu ja elukvaliteet |
Lõuna
Õpetaja tööstress, läbipõlemine
|
õpetaja tööstressorid |
|
frustratsioon, pinge tegevuse pidevast katkestamisest |
|
läbipõlemine |
|
läbipõlemise staadiumid ja tunnused |
|
rollikäitumise väärastumine |
|
töötajate kogemused stressiga toimetulekul |
|
kontroll situatsiooni üle |
|
stressiga toimetuleku strateegiad |
|
probleemi lahendamisele suunatud toimetulek |
|
emotsioonidele suunatud toimetulek |
|
puhkus |
|
lõõgastumine, relaksatsioon tüüpilised tööstressorid |
Kohvipaus
Praktiline õppus - stressiga toimetulek
-
·
aktiivsed ja
passiivsed stressi maandamise võimalused
-
·
lõõgastumine ehk
relaksatsioon
-
·
lõdvestusharjutused
-
·
põhilised
tunnete, mõtete ja tegude muutmise oskused
-
·
ärevuse
vähendamine ja negatiivsete emotsioonide muutmine kehapinge tunnetamine
-
·
mõtete
ja veendumuste muutmine
-
·
ebarealistlike veendumuste väljaselgitamine
-
·
ebarealistliku mõtlemine – liigne kategoorilisus, abstraktsus,
katastroofilisus, pessimistlikkus, moonutatus, subjektiivsus, kergemeelsus,
idealistlikkus, nõudlikkus, hukkamõistmine, orienteeritus mugavusele,
kordamine
-
·
enesekriitika ja ratsionaalne enesejuhtimine
-
·
visualisatsioon ja ettekujutus
-
·
rahustavate kujundite loomine.
-
·
viha
kontrollimine ja ülesaamine frustratsioonist
-
·
viha
väljavalamine, patuoina leidmine
-
·
soovimatute mõtete mahasurumine
-
·
ärevuse
lokaliseerimine
|
